質の高い睡眠ができると、翌朝は頭がスッキリして気持ちよく起きることができます。ですが、腰が痛くて眠れない、朝起きると腰が痛い…など、腰痛によってなかなか質の高い睡眠ができないという方も多いのではないでしょうか？腰痛の原因はさまざまですが、マットレスが身体に合わず、腰痛を引き起こしているというケースもあります。この記事では、腰痛とマットレスの関係や、腰痛対策に適した当社のマットレスをご紹介します。

◎腰痛の症状や原因

慢性的に腰痛があると、痛みでなかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなってしまうことがあります。普段は大丈夫なのに、腰の痛さで朝起きてしまうという方もいるでしょう。熟睡できると全身の血流の流れが良くなるので、老廃物や疲労感を流してくれますが、腰痛によってぐっすり眠ることができないと、日常の疲れを癒すことができず、どんどん疲れがたまってしまいます。質の高い睡眠をとるためにも、腰痛を改善していきたいですよね。

 

腰痛の症状や原因は実にさまざまです。椎間板ヘルニアなど原因がわかっている腰痛であれば、医療機関での治療が必要になるでしょう。原因が特定されていない腰痛の場合、筋肉のねじれによって身体のバランスが崩れて、腰の筋肉に負担をかけていることや、反り腰など日常生活での姿勢が原因になっていることなどがあげられます。しかし慢性の腰痛の8割は、原因がわからないとされています。腰痛を改善する一般的な対策として、食生活や日常での姿勢を見直したり運動したりといった方法が有効ですが、使用しているマットレスの見直すことも大切です。

◎腰痛とマットレスの関係

マットレスが身体に合っていないと、腰痛を引き起こしていたり腰痛を悪化させていたりする場合もあるため、マットレスの見直しを行いましょう。腰に負担をかける姿勢になってしまうことや寝返りがしにくいことなどが、腰痛の原因になっているかもしれません。

 

〇正しい寝姿勢がキープできない

睡眠時の理想的な寝姿勢は、立っている状態と同じ姿勢と言われています。立っているときの姿勢は、背骨がゆるやかなS字カーブを描く状態になっており、腰のあたりには4cmから6cmほど、首のあたりは6cmから8cmほどのすき間ができます。この姿勢をキープできれば腰に負担がかかりませんが、仰向けになると重力がかかるので、正しい姿勢を維持しにくくなり、すき間が小さくなってしまいます。そうすると背骨のS字カーブも崩れてしまい、腰に負担がかかるようになり腰痛につながることがあります。正しい寝姿勢をキープできないと、仰向けで寝づらくなるため、横向きやうつ伏せで寝るようになります。横向きで寝ると背骨が曲がり、うつ伏せで寝ると背骨が反る姿勢になるため、腰に負担がかかり腰痛を引き起こします。マットレスは、睡眠時でも正しい寝姿勢を保つために身体を支える役割をしています。マットレスが、腰や首のすき間をしっかり支えられていないと、腰痛を引き起こす原因になる場合があります。

 

〇寝返りがしにくい

人は寝ている間、一晩で20から30回ほど寝返りをしていると言われています。寝返りが少ないと、同じ部分が圧迫され続けてしまうため、血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなると痛みを感じるようになり、腰痛にもつながります。寝返りは、筋肉を固めないための動きで、快適な睡眠をするために身体が無意識に行っている大切な動作です。寝返りがしにくいマットレスで寝ていると、寝返りの回数が減って腰痛を引き起こしたり、寝返りするたびに目が覚めてしまって快適な睡眠をさまたげることがあります。また仰向けに戻るたびに寝姿勢が悪くなり、結果として腰痛につながってしまいます。

 

〇体圧が集中してしまう

体圧とは、お尻や背中、太もも、かかとなど、睡眠中に身体の出っ張っている部分にかかる圧力のことです。正しい姿勢で寝ていても、身体の一部に圧力が集中していると痛みを感じるようになり、痛みを軽減するために、過度な寝返りを繰り返すことになります。寝返りは適度な回数は必要ですが、必要以上に寝返りをすると寝姿勢がくずれたり快適な睡眠をさまたげることにつながります。体圧分散性が低いマットレスも、腰痛を引き起こす原因になりかねません。

◎腰痛対策にもなるマットレスの選び方

寝姿勢を保つことや寝返りのしやすさ、体圧分散性など、腰にやさしいマットレスを選ぶポイントのひとつとして、マットレスの硬さがあげられます。

 

〇やわらかいマットレス

やわらかいマットレスは、ふわふわとしていて身体がよく沈み込みます。低反発の製品も、反発が弱いので体重をかけたあとの戻りがゆっくりで、やわらかく感じます。やわらかいのが気持ちよく、身体によくフィットしますが、圧力がかかりやすい腰やお尻が沈みこんでしまうため、正しい姿勢をキープしにくく腰痛を引き起こす場合があります。腰が沈み込むと足が上がってしまって寝返りも打ちにくいため、腰痛対策にはあまり向いていない硬さです。

 

〇硬いマットレス

高反発などの硬いマットレスは、反発力が強く身体が沈み込みません。身体が沈み込まないので寝返りが打ちやすく、姿勢もキープしやすいです。ですが、腰など身体のへこんでいる部分のすき間を支えられないため、腰に負担がかかり腰痛につながる原因になります。また、身体の一部に過度な圧力がかかるため痛みが起きやすく、寝返りするときに痛みを感じたり痛みをかばって筋肉が緊張してしまったりしまうことがあります。

 

〇やわらかくて硬い正反発®マットレス

やわらかさと硬さの良い部分をかねそなえたのが、当社の正反発®マットレスです。正反発®は、沈んだ体積に比例して反発力が増すという特徴があり、自然に沈み込むやわらかさと下から押し上げる反発力があるため、時間が経っても沈み込むことがありません。

 

身体の凹凸に完全にフィットするので、身体をバランス良く支えて正しい寝姿勢をキープしたり、体圧を分散させることができます。腰に負担がかからないため、腰痛の軽減が期待できます。また、適度な反発力が寝返りをサポートし、最小限の力で寝返りすることも可能です。寝姿勢の保ちやすさや寝返りのしやすさ、体圧分散性などの特徴は、快適な睡眠をうながし、腰痛対策としても最適です。

◎ボディドクターの100％天然ラテックスマットレス

ボディドクターのマットレスは、正反発®のやわらかくて硬いマットレスです。マットレスを選ぶ際は、硬さ以外にも素材や通気性、耐久性などもチェックしましょう。

 

〇素材

マットレスに使用している素材によって、硬さや寝心地などに違いが生じます。ボディドクターのマットレスの素材は、天然ゴムの樹液を原料としているラテックスを100％使用しています。正反発®のやわらかくて硬い弾力は、ラテックス特有の弾力です。高反発や低反発などのマットレスは、ウレタンを素材としており、コイルやスプリングなど、なかに金属製のバネを入れて弾力を出しているものもあります。ラテックスと記載されていても、ウレタンなどの素材を混ぜている製品も多くあります。100％天然ラテックスを使用しているマットレスだけが、正反発®やすぐれた体圧分散による自然な寝心地を実現することができます。

 

〇通気性

毎日使用するものなので、通気性があり清潔に保てるという点も大切なポイントです。睡眠時は、約300mlの汗をかくと言われているため、通気性が悪いと不快に感じて不自然な寝姿勢をとり、腰痛の原因にもつながります。ラテックスの素材は、通気性が良くないと言われることがありますが、ボディドクターのマットレスは、ラテックスフォームに独自のカット加工を施すことで、湿気を逃して蒸れにくい優れた通気性を実現しています。天然ゴムの樹液にある抗菌活性や抗カビ活性によってカビやダニなどの発生も防ぎ、清潔さを保ちやすいマットレスです。

 

〇耐久性

マットレスの腰の部分は、圧力がかかるためへたりやすい部分です。へたってしまうと、沈み込みが深くなり腰に負担がかかって腰痛につながってしまいます。購入したときにちょうどよい硬さであっても、耐久性が弱いとすぐにやわらかくなってしまうため、耐久性が高さも選ぶ際のポイントとなります。ボディドクターのマットレスに使用しているラテックスフォームは、へたりにくく抜群の耐久性を誇る素材です。

 

〇寝心地を試してみる

販売店などに行って実際に横になってみて、マットレスが自分に合っているか確認してみることも大切です。仰向けになったときに寝姿勢はどうか、腰が沈み込まず姿勢をキープできるか確認してみましょう。5分くらい寝て、腰に疲れや圧迫を感じないかなどチェックできます。当社のショールーム、『LIVE HAYAMA NATURAL SLEEP』では、実際にマットレスの寝心地をお試しいただけますので、是非一度ご来店ください。

◎マットレスを購入されたお客様のご感想

〇東京都　20代　男性

以前は寝ているときに腰痛や足の痛みで起きていましたが、ボディドクターのマットレスを使用するようになってから、痛みで起きることが1度もありません。朝起きたときの腰痛もなくなりとても快適です。

 

〇埼玉県　60代　女性

慢性的な腰痛で、朝起きるといつも身体が重く腰痛がひどい日々でしたが、ラテックスのマットレスに替えたら腰痛が軽減され、長時間ぐっすり眠れるようになりました。身体も楽になったので、もっと早く替えればよかったです。

 

〇兵庫県　30代　女性

店頭で試しに寝させてもらったらとても寝心地がよかったので、ボディドクターのマットレスに変えることにしました。産後の腰痛も軽減されて熟睡できるようになりました。

◎まとめ

マットレスが身体に合っていないのが原因で、腰痛を引き起こしたり悪化させている場合があります。腰をしっかり支えて、背骨のS字カーブをキープできるか、寝返りがしやすいかなどチェックしましょう。正反発®のやわらかくて硬いマットレスは、身体をしっかり支えて腰痛を軽減することができます。当社のショールームや販売店で、100％天然ラテックスを使用したマットレスの寝心地を試してみてください。